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用水果代替主食,“颜值”会变低!

2020-09-19 09:00:15    文/来自湖北省武汉市的网友投稿

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来源: 搜狐美食 1011

导读:本文是来自湖北省武汉市的网友投稿,由君豪绿园编辑发布关于用水果代替主食,“颜值”会变低!的内容介绍

原标题:用水果代替主食,“颜值”会变低!

很多爱美的女孩,利用水果餐减肥,但是水果不能代替主食,这样的方法是非常不正确的。尤其是在秋冬季节,水果吃多了可能会导致腹泻!

图片来源于湖南医声

长期以水果为主食可能会使你的颜值变低

把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究,但它确实会使我们的“颜值”变低。据中国新闻网报道,水果中的脂肪、蛋白质含量非常少,热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干、甜点,甚至一部分米饭馒头,是有利于减肥的。不过,水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低,蛋白质相对不足,把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。

水果营养成分较单一,长期以水果为主食可能引病上身

另外,吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害。据华龙网介绍,水果的营养成分较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,进而使很多酶类无法合成,影响人体正常的新陈代谢,最终导致各种疾病找上门来。

减肥时期应该这样做:

1.让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;

2.只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

3.工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力。



来源:网络

Editor:Cherry

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9条评价

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厉害
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见识了!
来自海南省三亚市的热心网友评价:
说的好
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棒棒哒
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来看了看
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哈哈 写的 非常棒

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